ESKİŞEHİR TEMİZLİK ŞİRKETİ ÖZNUR TEMİZLİK 0536 604 64 01 - 0 542 260 86 02
Eskişehir Merdiven,Ev,Ofis,Fabrika,İş yeri,Okul,
Dersane,Koltuk temizliği


Hasan Polatkan cad. Doğancan Sok.
ayarstemizlik26@gmail.com
0222 240 25 26 - 0536 604 64 01 - 0 542 260 86 02

SONBAHARDA SAĞLIK VEREN 6 ÖNEMLİ BESİN!

19.10.2019 

Bu besinlere sofranızda mutlaka yer verin!

Havaların soğuduğu, mevsim geçişinin etkileriyle yorgunluk ve halsizliğin iyiden iyiye hissedildiği bugünlerde vücut direncini yüksek tutmak büyük önem taşıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, hastalıklara kolayca davetiye çıkaran sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için çok güçlü besinler olduğunu belirterek, bu besinlere sofralarda mutlaka yer verilmesi gerektiğini söylüyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, sonbaharda tüketilmesi gereken 6 önemli besini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Balık 

Balık kaliteli bir protein kaynağı. Aynı zamanda içerisindeki vitaminler bağışıklığın güçlenmesine yardımcı oluyor. Kaliteli yağ asidi olan Omega 3'ten zengin olması sayesinde kalbi koruyor, kötü kolesterolün (LDL) düşmesini sağlıyor. Haftada iki üç gün balık yemeyi ihmal etmeyin. Ancak balığı kızartma değil; ızgara, fırın ya da buğulama olarak hazırlayın.

Mantar

Hem tek başına hem de et yemeklerinin yanında tüketilebilecek olan mantar; bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olurken tok tutucu özelliğiyle zayıflama diyeti yapanların da rahatlıkla yiyebileceği bir yiyecek. Ayrıca D vitamini içeren az sayıdaki besinlerden biri. C vitamini, biotin, fosfor ve bakır gibi vitamin ve mineraller de içeren mantar kısa süreli, suyunu kaybetmeden pişirildiğinde vücut için daha etkili.

Ispanak

Mevsim geçişlerinde sebzeler ne kadar çeşitlenir, ne kadar renklenirse vücuda giren vitamin ve mineral çeşitliliği de o denli artıyor. Yeşil yapraklı sebze dendiğinde çoğunlukla ilk aklımıza gelen ıspanak kalsiyum, magnezyum, selenyum, E vitamini ve C vitamini içeriği sayesinde hastalıklardan koruyor. Ancak ıspanağı besin değerini kaybetmemesi için uzun süreli pişirmeyin.

Pırasa

Soğan, sarımsak ailesinden olan pırasa; A, C, K vitaminleri, selenyum, demir ve potasyum mineralleri içeren bir sebze olması sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor, prostat, mide, kolon kanseri başta olmak üzere birçok kansere karşı koruyor. İyi bir posa kaynağı olması zayıflamaya da yardımcı oluyor. Özellikle hafif akşam yemeği alternatifi olarak pırasayı, sonbahar ve kış aylarında sık sık tüketmenizde fayda var. Ancak gaz, şişkinlik gibi sorunlara yol açabileceğinden özellikle hassasiyeti olan kişilerin temkinli olması gerekiyor.

Elma

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz “Pektin içeriği sayesinde insülin salınımı ve kolesterol üzerinde olumlu etkileri olan elma bağışıklık sistemini güçlendiriyor, tok tutuyor ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Bu nedenle günde bir porsiyon yani bir adet orta boy elma tüketmek son derece faydalı” diyor.

Fındık, ceviz, badem

Fındık, ceviz, badem günde bir avuç tüketildiğinde hem bağışıklığı güçlendiren hem kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltan hem de hafızayı kuvvetlendiren kuruyemişler. Ancak kavrulmuş değil çiğ olmasına dikkat edilmeli ve günlük tüketimi yaklaşık bir avucu geçmemeli.

 

Gönderen: haber
1441 defa okundu 
 


İslam
DOĞRU YOL İÇİN ÜÇ ŞART
ALLAH’IN EMİRİNDE BİRLEŞMEK
HER İŞİN BAŞI BESMELE
MÜSLÜMAN TEVHİD İLE VARDIR

Yaşam
“Tüm Kesimlerin İnisiyatif Almasına İhtiyaç Var”
TEI ÇALIŞANLARI KAN BAĞIŞI YAPTI
YAVRU VATANDAN ANLAMLI BAĞIŞ
2020’de 44 gün izin fırsatı!
TÜRKİYE’DEKİ YAŞLI NÜFUS SOSYAL MEDYA KULLANIM REKORU KIRDI

Streetview Eskişehir

Spor
Eskişehirspor’umuzun Web Sitesi De KAPALI
EVİNİN SULTANLAR & SOKAKLAR BİZİM
"HER ALANDA MARKA ÜLKE OLACAĞIZ"
Milli Takımımız EURO 2020 biletini aldı!
“SPOR TURİZMİ HEM BÖLGESEL HEM DE KÜRESEL HEDEFLER BAKIMINDAN ÇOK ÖNEMLİ FIRSAT”

Sinema
Naim Süleymanoğlu: Hasret ve Vuslatla Geçen Bir Ömür
2020 de Vizyona Girecek Filmler
“OMAR VE BİZ” Dünya Turunda!
“Cep Herkülü: Naim Süleymanoğlu” İSMAİL HACIOĞLU da NAİM filminde
9. Uluslararası Suç ve Ceza Film Festivali Basına Tanıtıldı

Sağlık
ESOGÜ Hastanesi’nde Diyabet Farkındalık Etkinliği Düzenlendi
ESOGÜ’den Dünya Prematüre Günü Açıklaması
112 Acil Sağlık Hizmetleri İstasyonlarına Yenileri Eklendi
Önlemek Tedavi Etmekten Daha Kolay!
Reçete Maliyetlerinin Yüzde 14’ünü Antibiyotikler Oluşturuyor

Politika
MHP’Lİ SAZAK İLE HDP’LİLER TARTIŞTI
PROF. DR. GÜNAY AKPM TOPLANTISI İÇİN BERLİN’DE
AK Parti Odunpazarı İlçe Başkanı Av. Ali ACAR’dan Hacı Murat Berk’i ziyaret
BİZİM SORUNUMUZ TERÖR ÖRGÜTLERİYLE
TEPEBAŞI’NIN ANITKABİR ÇIKARMASI Kılıçdaroğlu’nu Ziyareti İle Tamamlandı

Polis
Eskişehir Emniyetinden Kaçağa Darbe
Akü Hırsızları Jandarmadan Kaçamadı
Barış Pınarı Harekatı’na katılan PÖH’ten öğrencilere mektup cevabı
Ağaçlandırma Sahasındaki Demir Kazıkları Çaldılar
Polisten Kaçakçılık Operasyonu

 

 
Otomobil-Motorsiklet
KISA TATİLDE UZUN YOL KAT EDECEKLERE MICHELIN’DEN ÖNERİLER
LASTİK ROTASYONU NEDEN GEREKLİDİR?
Yeni Micra’yı Türkiye yollarına çıktı
Ford, Yeni Ranger ve Raptor ile sınırlara meydan okuyor…
‘electrip’ Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde

Magazin
Cumhur Frankfurt’tan evlat nöbetindeki annelere şarkılı destek
’Kahraman’ın Yolculuğu’ adlı kitap çalıntı çıktı
Dünya basını Başkan Erdoğan’ın ABD ziyaretini konuşuyor: Kazanan Türkiye
PKK’lılar TRT Haber canlı yayınında muhabire saldırdı
CHP’li Yarkadaş canlı yayında neye uğradığını şaşırdı

Kültür-Sanat
Türk Ocağında Bu Haftaki Konu: “Türk Ebrusu”
OMEK’te ebru sanatının incelikleri anlatılıyor
ESKİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARINDAN AHISKA SÜRGÜNÜ FOTOĞRAF SERGİSİ
İstanbuldan Sonra Şimdi de Bilecekti Fotoğraf Çektiler
GELENEKSEL TÜRK OKÇULUĞUNA UNESCO ÖVGÜSÜ

Kampanya

Güncel
‘Uyum Buluşmaları’nın 24.sü Eskişehir’de Yapıldı
Vali Çakacak, Bulgar-Türk İşadamları Derneği’ni Kabul Etti
4 Gün Sürecek TÜYAP “Eskişehir İnşaat Fuarı” nın Açılışı Gerçekleştirildi
BAKAN VARANK SİVRİHİSAR’I ZİYARET ETTİ
Eskişehir’de şok okul baskını! HALA BİR AÇIKLAMA YOK

Eğitim
‘Eskişehir Düşünce Okulu’nun Tanıtımı Gerçekleştirildi
Türkiye Bankalar Birliği Başkanı Anadolu Üniversitesi öğrencileriyle buluştu
McGreal’den öğrenme süreçlerinin geleceği ile ilgili önemli açıklamalar
Tazelenme Üniversitesi, Türk Dünyası Bilim Kültür ve Sanat Merkezi’ni gezdi
KADIN GİRİŞİMCİLER KURULU’NDAN REKTÖR DÖĞEROĞLU’NA ZİYARET

Ekonomi
Yatırım yaparak büyümeliyiz
Vali Çakacak, Esnaf, Sanatkârlar ve Kooperatifçilik Genel Müdürü Erkan’ı Kabul Etti
Türkiye’nin Dört Bir Yanından Gelen Kontrol Görevlilerine “Numune Alma Eğitimi”
TÜMSİAD Gambia’da GİEPA yı Ziyaret Etti
ESKİŞEHİRLİ VE BULGAR İŞ İNSANLARI İŞBİRLİĞİ İÇİN BULUŞTU

Ekoloji
SIFIR ATIK PROJESİNİ OKULLARIMIZ DA ÇOK SEVDİ
Mihalıççık’ta Geleceğe Nefes Oldular
“SIFIR ATIK PROJESİ” KAPSAMINDA İLÇE BELEDİYELERİ İLE İSTİŞARE TOPLANTISI YAPILDI
BİRPINAR: “SIFIR ATIK YÖNETMELİĞİ İLE ATIKLAR TEMİZ VE KALİTELİ OLARAK TOPLANACAK”
Minik Asya Doğum Gününde 19 Fidan Dikti

Bilim-Teknoloji
TÜBİTAK ve Tayland Ulusal Bilim ve Teknoloji Kalkınma Ajansı Arasındaki İşbirliği Güçleniyor
İşte 2019’un en dikkat çekici 5 zararlı yazılımı
İLK AÇIKHACK 30 KASIM’DA BİLİŞİM VADİSİ’NDE
İNDİRİM GÜNLERİNDE ALIŞVERİŞ YAPARKEN SİBER DOLANDIRICILARA DİKKAT!
YANDEX’İN TESLİMAT ROBOTU YANDEX.ROVER TEST SÜRÜŞLERİNE BAŞLADI