ESKİŞEHİR TEMİZLİK ŞİRKETİ ÖZNUR TEMİZLİK 0536 604 64 01 - 0 542 260 86 02
Eskişehir Merdiven,Ev,Ofis,Fabrika,İş yeri,Okul,
Dersane,Koltuk temizliği


Hasan Polatkan cad. Doğancan Sok.
ayarstemizlik26@gmail.com
0222 240 25 26 - 0536 604 64 01 - 0 542 260 86 02

İş Yerinde Tükenmişlik Sendromu Kilo Aldırıyor

19.10.2019 

Tükenmişlik, kişinin fiziksel ve duygusal kaynaklarının tükenmesi anlamına geliyor. Kişinin hem iş hem de günlük yaşamına olumsuz yönde etkilenmesine neden olan bu durum kilo almaya neden olabiliyor. Uzman Klinik Psikolog ve Uzman Diyetisyen Merve Öz, tükenmişliğin neden olduğu iş yükü ve bitkinliğin kontrolsüz ve duygusal beslenmeyi tetiklediğini bunun da doğal olarak kilo kontrolünü zorlaştırdığını söylüyor. 

Kontrolsüz yemek yeme; kişinin belirli durumlarda kontrolü kaybedip aç olmasa bile kontrolsüzce beslenmesi olarak tanımlanıyor. Örneğin; başkaları yemek yerken kişinin de yemek yemesi veya aç olmadığı halde yemek görünce / koklayınca kendini tutmayıp yemek yemesi gibi. Duygusal beslenmede ise; açlıktan ziyade olaylara yemek yiyerek tepki veriliyor. Yani üzgün ya da stresli olunan bir durumda olumlu duyguyu ortaya çıkarmak için yemeklere yöneliyor. Tükenmişlik sendromu durumunda da kişilerin yaşadıkları duygusal değişimlerle mücadele etmek için bu yöntemi tercih ettiklerini anlatan Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog ve Diyetisyen Merve Öz, “Yapılan çalışmalar, tükenmişlik sendromunun duygusal yeme bozukluğu ve kontrolsüz beslenmeyle yakından ilişkili olduğunu çok açık bir şekilde gösteriyor” diyor.

KALORİSİ YÜKSEK BESİNLERİN CAZİBESİ ARTIYOR

İş yerinde yaşanan problemler sonucunda yaşanabilen tükenmişlik sendromunun etkisiyle; çaresiz hissetme, kolay öfkelenme, sinirlilik, keyifsizlik, hayal kırıklığı, bıkkınlık, özsaygının ve özgüvenin düşmesi, kendini değerli görmeme ve ümitsizlik gibi duygusal belirtiler ortaya çıkabiliyor. Bu durumda gün içinde kalorisi yüksek besinler daha fazla tüketiliyor. Fazla kalorili yiyecek tüketimi ve daha az fiziksel aktivite sonucunda kilo almak kaçınılmaz oluyor.

Merve Öz, bu duygusal belirtilerin ruhsal duruma ve dolayısıyla kilo verme sürecine olumsuz etkilerini en aza indirmek için iş faktörlerinin mutlaka göz önüne alınması gerektiğine dikkat çekiyor. Gerekli durumlarda, bir uzmandan da destek alınması yarar sağladığının altını çiziyor.

DAVRANIŞ DEĞİŞİKLİĞİ ŞART!

Fazla tüketime neden olan kontrolsüz yemek yeme ve duygusal yemek yemeden kurtulmak için davranış değişikliğinin şart olduğunu söyleyen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nden Merve Öz şöyle konuştu: “Bu nedenle, çalışan yetişkinlere sunulan kilo kaybı programları ve kilo yönetimi programları; iş yükünü ve yorgunluğu değerlendirmek ve davranışsal terapi yoluyla yüksek iş yükünü veya yorgunluğu ele alabilen yollar içermelidir.”

BİLGİSAYARLA YA DA TELEFONLA İLGİLENİRKEN YEMEK YEMEYİN

Kontrolsüz yemek yeme ve duygusal yemek yemeden kurtulmak için bilişsel kısıtlama yapmak yani zihnen yemek alımını kontrol etmek gerekiyor. Bunun için yapılması gerekenleri Merve Öz şöyle sıralıyor: “Küçük porsiyonlar tüketmek veya kilo yapan yiyeceklerden kaçınmak bilişsel kısıtlamaya örnek olarak verilebilir. Ayrıca bilinçli yemek yenmelidir. Bilgisayarla ilgilenirken, telefonla ilgilenirken yani odak noktası başka bir yerdeyken yenilen yemeğin miktarı abartılmaya mahkumdur. Bu yüzden yemek yerken sadece yemek ile ilgilenilmeli; odaklanarak, 5 duyuyla yemek yenilmeli.”

STRES ANINDA YAPILACAKLAR LİSTENİZ OLSUN

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Uzman Psikolog ve Diyetisyen Merve Öz, tükenmişlik sendromu durumunda kilo almamak için öncelikle stres anında yemek yerine yapılacaklar listesi hazırlanmasının yarar sağlayacağını belirterek şunları anlatıyor: “En az 10 maddeden oluşacak liste hep göz önünde olmalı. Listeye; kahve veya su içmek, biraz yürüyüp gelmek, müzik dinlemek, ortam değiştirmek, gevşeme egzersizi yapmak, sevilen birisi ile telefon görüşmesi yapmak gibi maddeler eklenebilir. Bu listenin hepsi denendikten sonra yemek yeme isteği halen geçmemişse son çare olarak yemek yenilmelidir. Ayrıca iş yerinde yüksek kalorili atıştırmalıklar el altında bulundurulmamalı, mümkünse hiç alınmamalı.”

Gönderen: haber
1336 defa okundu 
 


İslam
DOĞRU YOL İÇİN ÜÇ ŞART
ALLAH’IN EMİRİNDE BİRLEŞMEK
HER İŞİN BAŞI BESMELE
MÜSLÜMAN TEVHİD İLE VARDIR

Yaşam
“Tüm Kesimlerin İnisiyatif Almasına İhtiyaç Var”
TEI ÇALIŞANLARI KAN BAĞIŞI YAPTI
YAVRU VATANDAN ANLAMLI BAĞIŞ
2020’de 44 gün izin fırsatı!
TÜRKİYE’DEKİ YAŞLI NÜFUS SOSYAL MEDYA KULLANIM REKORU KIRDI

Streetview Eskişehir

Spor
Eskişehirspor’umuzun Web Sitesi De KAPALI
EVİNİN SULTANLAR & SOKAKLAR BİZİM
"HER ALANDA MARKA ÜLKE OLACAĞIZ"
Milli Takımımız EURO 2020 biletini aldı!
“SPOR TURİZMİ HEM BÖLGESEL HEM DE KÜRESEL HEDEFLER BAKIMINDAN ÇOK ÖNEMLİ FIRSAT”

Sinema
Naim Süleymanoğlu: Hasret ve Vuslatla Geçen Bir Ömür
2020 de Vizyona Girecek Filmler
“OMAR VE BİZ” Dünya Turunda!
“Cep Herkülü: Naim Süleymanoğlu” İSMAİL HACIOĞLU da NAİM filminde
9. Uluslararası Suç ve Ceza Film Festivali Basına Tanıtıldı

Sağlık
ESOGÜ Hastanesi’nde Diyabet Farkındalık Etkinliği Düzenlendi
ESOGÜ’den Dünya Prematüre Günü Açıklaması
112 Acil Sağlık Hizmetleri İstasyonlarına Yenileri Eklendi
Önlemek Tedavi Etmekten Daha Kolay!
Reçete Maliyetlerinin Yüzde 14’ünü Antibiyotikler Oluşturuyor

Politika
MHP’Lİ SAZAK İLE HDP’LİLER TARTIŞTI
PROF. DR. GÜNAY AKPM TOPLANTISI İÇİN BERLİN’DE
AK Parti Odunpazarı İlçe Başkanı Av. Ali ACAR’dan Hacı Murat Berk’i ziyaret
BİZİM SORUNUMUZ TERÖR ÖRGÜTLERİYLE
TEPEBAŞI’NIN ANITKABİR ÇIKARMASI Kılıçdaroğlu’nu Ziyareti İle Tamamlandı

Polis
Eskişehir Emniyetinden Kaçağa Darbe
Akü Hırsızları Jandarmadan Kaçamadı
Barış Pınarı Harekatı’na katılan PÖH’ten öğrencilere mektup cevabı
Ağaçlandırma Sahasındaki Demir Kazıkları Çaldılar
Polisten Kaçakçılık Operasyonu

 

 
Otomobil-Motorsiklet
KISA TATİLDE UZUN YOL KAT EDECEKLERE MICHELIN’DEN ÖNERİLER
LASTİK ROTASYONU NEDEN GEREKLİDİR?
Yeni Micra’yı Türkiye yollarına çıktı
Ford, Yeni Ranger ve Raptor ile sınırlara meydan okuyor…
‘electrip’ Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde

Magazin
Cumhur Frankfurt’tan evlat nöbetindeki annelere şarkılı destek
’Kahraman’ın Yolculuğu’ adlı kitap çalıntı çıktı
Dünya basını Başkan Erdoğan’ın ABD ziyaretini konuşuyor: Kazanan Türkiye
PKK’lılar TRT Haber canlı yayınında muhabire saldırdı
CHP’li Yarkadaş canlı yayında neye uğradığını şaşırdı

Kültür-Sanat
Türk Ocağında Bu Haftaki Konu: “Türk Ebrusu”
OMEK’te ebru sanatının incelikleri anlatılıyor
ESKİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARINDAN AHISKA SÜRGÜNÜ FOTOĞRAF SERGİSİ
İstanbuldan Sonra Şimdi de Bilecekti Fotoğraf Çektiler
GELENEKSEL TÜRK OKÇULUĞUNA UNESCO ÖVGÜSÜ

Kampanya

Güncel
‘Uyum Buluşmaları’nın 24.sü Eskişehir’de Yapıldı
Vali Çakacak, Bulgar-Türk İşadamları Derneği’ni Kabul Etti
4 Gün Sürecek TÜYAP “Eskişehir İnşaat Fuarı” nın Açılışı Gerçekleştirildi
BAKAN VARANK SİVRİHİSAR’I ZİYARET ETTİ
Eskişehir’de şok okul baskını! HALA BİR AÇIKLAMA YOK

Eğitim
‘Eskişehir Düşünce Okulu’nun Tanıtımı Gerçekleştirildi
Türkiye Bankalar Birliği Başkanı Anadolu Üniversitesi öğrencileriyle buluştu
McGreal’den öğrenme süreçlerinin geleceği ile ilgili önemli açıklamalar
Tazelenme Üniversitesi, Türk Dünyası Bilim Kültür ve Sanat Merkezi’ni gezdi
KADIN GİRİŞİMCİLER KURULU’NDAN REKTÖR DÖĞEROĞLU’NA ZİYARET

Ekonomi
Yatırım yaparak büyümeliyiz
Vali Çakacak, Esnaf, Sanatkârlar ve Kooperatifçilik Genel Müdürü Erkan’ı Kabul Etti
Türkiye’nin Dört Bir Yanından Gelen Kontrol Görevlilerine “Numune Alma Eğitimi”
TÜMSİAD Gambia’da GİEPA yı Ziyaret Etti
ESKİŞEHİRLİ VE BULGAR İŞ İNSANLARI İŞBİRLİĞİ İÇİN BULUŞTU

Ekoloji
SIFIR ATIK PROJESİNİ OKULLARIMIZ DA ÇOK SEVDİ
Mihalıççık’ta Geleceğe Nefes Oldular
“SIFIR ATIK PROJESİ” KAPSAMINDA İLÇE BELEDİYELERİ İLE İSTİŞARE TOPLANTISI YAPILDI
BİRPINAR: “SIFIR ATIK YÖNETMELİĞİ İLE ATIKLAR TEMİZ VE KALİTELİ OLARAK TOPLANACAK”
Minik Asya Doğum Gününde 19 Fidan Dikti

Bilim-Teknoloji
TÜBİTAK ve Tayland Ulusal Bilim ve Teknoloji Kalkınma Ajansı Arasındaki İşbirliği Güçleniyor
İşte 2019’un en dikkat çekici 5 zararlı yazılımı
İLK AÇIKHACK 30 KASIM’DA BİLİŞİM VADİSİ’NDE
İNDİRİM GÜNLERİNDE ALIŞVERİŞ YAPARKEN SİBER DOLANDIRICILARA DİKKAT!
YANDEX’İN TESLİMAT ROBOTU YANDEX.ROVER TEST SÜRÜŞLERİNE BAŞLADI